안녕하세요.
저는 백장생에서 "텐****"를 오늘로서 네번째로 시켜서 섭취하고 있는 주부입니다.
저는 15년간 운동을 꾸준히 하고 있는 주부인데요.
운동을 했을때는 *무게를 48정도를 유지했었는데 3년전에 직장을 다니면서 시간상 운동을 1년간 멈춰서 그런지
*무게가 60**까지 나가게 되었습니다. 그래서 2년전에 헬스를 다시 시작했고 그때는 지금처럼 *을 **하지는 않고 오로지 운동으로 두달동안에 **를 **하게 되었습니다. 그러나 2년정도 되니까 다시 요***으로 58**로 다시 복귀가 되었습니다. 2년전에 운동으로 *을 뺄* 저의 식단은
아침에 밥 반공기, 낮에 운동2시간하고 미숫가루를 얼음을 잔뜩넣고 큰컵으로 하나를 만들어서 시원하게 점심식사를 합니다. 그리고 저녁에는 6시 이전에 두부를 복용했는데... 이게 두부로 식사를 해도 하루이틀이지 정말 그다음부터는 두부를 쳐다보기도 싫었습니다. 그래서 오이도 먹고 이것저것 야채도 먹어봤지만 저녁엔 배고픔이 정말 힘들었습니다. 배를 움켜쥐고 복대로 배를 꼭꼭 감았습니다.

저의 다*** 비법은 이렇습니다.(위에서 말씀드린것처럼)
저는 아침식사는 밥을 10/8정도로 먹습니다.(너무 조금 먹으면 짜증남)
점심은 미숫가루로(얼음넣고)하지요. 미숫가루가 싫으신분은
밥으로 하셔도 좋습니다.
하지만 저녁은 꼭 식사를 하시라고 권하고 싶지는 않습니다.(지금은 두부 NO)
저녁은 텐****로 마무리하지요. 6~7사이에...(다***를 단시간에 하는용법)
저녁을 안드셔도 "텐****"한번으로 저녁해결이 됩니다.

그리고는 마지막이 제일 중요한데요.
저녁8~9사이에 헬스를 갑니다.
저는 헬스를 하루에 런닝머신만 100분에서 2시간정도를 걷습니다. 그것도 천천히 하면 **가 좀..그렇구요.
조금 빠르게 속도를 6.4정도에 놓고 걷습니다. 요즘처럼 날씨가 더울때는 10분정도만 하게되면 땀이 엄청 쏟아집니다. 1리터정도는 나올꺼예요. 그리고 물도 땀 나온만큼 마셔주고요.

운동을 저녁에 하는이유는 운동을 하므로서 땀도 배출하지만 물을 그만큼 마셔주기때문에 **감이 든다는 겁니다.
저녁에 운동을 하고 집에오면 배가부릅니다.(물을 많이마셔서)
더불어 집에오면 아무것도 먹게되지 않지요.
전 *빼는게 배고픔을 참는것보다는 힘들다고 생각지는 않아요.
배고픔만 **된다면 *은 운동으로 *면 되거든요. 요세 날씨도 덥기때문에 *을 *는데는 아주제격이지요.
저는 텐****를 섭치하시는 분께 꼭 운동을 함께 하시라고 당부드리고 싶습니다.
젊으신분들은 괜찮지만 저희처럼 40대 주부들은 운동을 함께 하지않으면 *이 *질지는 몰라도 **에 탄력이
없어진다는 겁니다. 하지만 운동과함께 다***를 한다면 **에 **가 오지는 않습니다.
저는 60년생이지만 운동을 오래해서 그런지 얼굴에 잔**도 거의 없습니다.
운동을 한후에 샤워를 하시고 **를 만져보세요. 아마 스킨로션을 바르지 않으셔도 얼굴**가 매끄러운것을 느끼실수 있을겁니다.

*이 *지고 **에 탄력이 없어진다면 그건 우리주부들에게는 좀 그렇지요.(****는 최대의적)
아 그리고 운동을 하실때는 그냥 하시지 마시고 복대를 하시고 운동을 하시면 배가 많이 들어갑니다.(배가 많이 나오신분들 참고.)
복대는 종로3가 헬스복 파는곳에 가시면 5천원에 팝니다. 그래야만 **이 많이 들어갑니다.

앞으로 한달정도후에 제가 목표한 다***에 대한 이야기를 다시한번 올리겠습니다.
감사합니다.